Itt találod a videó szöveges változatát
Szükséges tehát egy ideális testtömeg már a kezdet kezdetén, magyarul legyen jó a súlyod, vagy mielőbb érd el az egészséges tápanyagbevitelt, az egészséges fittséget.
Hogyan ne érd el, hogy ideálisabb legyen testsúlyod egy ilyen nehezített helyzetben, amit a várandósságod eredményez. Sohasem jó, ha gyorsan akarsz lefogyni, de különösen igaz ez akkor, amikor terhes vagy, így ezt ne legyen célod.
Tilos drasztikus fogyókúrák és a különféle „divatdiéták” alkalmazása a terhességed alatt, (de mondom még egyszer: igazól senkinek sem javallott, soha), mivel a hirtelen nagy fogyás többnyire, szükséges tápanyagok, vitaminok, ásványianyagok vagy víz hiányával valósul meg. (Gondolj csak azokra, akik egy betegség, vagy kórházi kezelés alatt fogynak le, rájuk sem mondhatjuk, hogy egészségesen néznek ki.) Nem úgy kell elérned az ideális testsúlyt, hogy a szervezeted itt-ott kiéhezteted. Nagyon sajnálom, hogy ezt mondom – én is szembesültem vele – de az ideális testsúly eléréséhez a szükséges mennyiségű idő elengedhetetlen.
Ennek az időnek a hosszát befolyásolja a súlyfelesleg mennyisége, és hogy valóban megfelelő „módszert” választasz, valamint az is, hogy mennyire tudod tartani a megváltoztatott étrendet, életvitelt.
S ne feledd, nemcsak az a cél, hogy terhességed alatt ideálisabb legyen a testsúlyod, hanem az hogy szüléskor is fitt legyél, és után a gyermekágyas időszakban is élettel teli lehess, vagyis egy életre megéri megtalálni azt a helyes életmódod, ami jó neked és a gyermekednek, családodnak is.
Most álljunk meg egy pillanatra!
Azzal, hogy azt mondtam, ne akarj túl gyorsan, idő előtt helyre rázódni, benned is elindítottam egy rossz érzést, bűntudatot esetleg, hogy miért nem érted el már korábban a megfelelőbb testsúlyt vagy a jobb fittséget?
Tudod, én is örülök a várandósságodnak, és ha tudsz még kicsit rám figyelni, akkor megérted, hogy az a célom, hogy átadjam neked azt, hogyan tudsz egy eddig nem ideális helyzetből mostantól mégis ideálisabb helyzetet elérni, vagyis az életviteledet megváltoztatva nem fogsz rontani a helyzeteteken. Képes leszel olyan körülményeket teremteni, amivel a te tested is jobban fogja viselni a várandósságot, és amiben a magzatod is jobban fogja magát érezni.
Te tudtad, hogy a mozgás endorfint, vagyis boldogsághormont termel? Mégis sokkal kevesebben választják a sétát, a tornát, a táncot, a kocogást, a futást, az erőnléti edzéseket a kudarcok, nehézségek, veszteségek kezelésére, mint a pillanatnyi vagy rövid ideig örömöt adó, elégedettséget hozó dolgok helyett?