Itt találod a videó szöveges változatát
Az ember, a nő is egy bio-pszicho-szociális lény, vagy közérthetőbben, testi-lelki-közösségben élő, és ezektől függő szervezet. Vagyis minden mindennel összefügg. Én azt célzom meg ezzel a tananyaggal, hogy ismerd fel, és vedd komolyan, hogy várandósként jól teszed, ha másként gondolkodsz a saját jóllétedről is.
A legfontosabb, hogy vedd komolyan, ha már gyengébbnek érzed magad a várandósságod alatt. Alapvetően is fontos, hogy folyamatosan figyeld a tested jelzéseit, de várandósan különösen fontos, hogy időben észleld, és kíméld magad.
Ide sorolom azokat az óvintézkedéseket, amiket akkor tehetsz meg, ha már érzed, hogy gyengülsz, lehetségesnek látod, hogy lebetegedsz.
(Ha nem lennél terhes, ha nyár lenne, ha épp minden oké lenne, a szervezeted simán leküzdené ezt, hiszen, eddig is nap-mint nap ezt tette. Sok-sok olyan fertőzéssel, baktériummal, de még nem jól fejlődő belső sejttel is megküzdött, amiről nem volt tudásod, nem lettél beteg. Azt is megtapasztalhattad életed során, hogy sokkal valószínűbben lettél beteg, ha stresszesebb, szomorúbb időszakban, őszi/téli szezonban voltál, ha kevesebbet aludtál vagy ha esetleg nem jól táplálkoztál. Szóval korábban is voltak jobb és nehezebb időszakok, amelyek hatással voltak az egészségedre. Ezért várandósan még inkább fontos, hogy figyelj arra, hogyan is vagy te mint bio-pszicho-szociális lény.)
Vagyis, ha várandósan érzed, hogy gyengébb vagy, kérj bátran szabadságot, ne vállalj túl sok stresszes projektet, vagy egyszerűen csak aludj, amikor csak érzed, hogy szülséged van rá.
Minden betegségnél – még a legyengülés idején is – fontos, hogy tudj egyeztetni a háziorvosoddal, nőgyógyászoddal, és így a lehető legjobb, személyre szabott módon mondja ő ki, hogy melyik megelőzési- vagy kezelési módot válaszd.
A legjobb, ha előre tudod, hogy mivel kezeld magad, ha legyengülsz a várandósságod alatt. Vagyis, már akkor kérd ki a nőgyógyászod véleményét erről, ha még nem vagy benne. Mondjuk amikor először jársz nála, és megállapítja a terhességet, írd össze, hogy milyen megelőzési, gyógykezelési módokat (mikor) alkalmazhatsz.
FONTOS, én most megemlíthetek olyan szokásokat, amiket általában javasolni szoktak, de tekints ezekre is úgy, mint egy új kencére (ahol pl. ráírják, hogy első körben csinálj allergia próbát), vagy gyógyszernél: kérdezd meg kezelőorvosod/gyógyszerészed. Vagyis bátran kérdezd meg a saját orvosodat még akkor, amikor biztos nincs semmi baj, hogy miket lehet, miket nem. Ne kezdj bele olyan kezelésekbe (azokba se, amiket én itt írok), amiket itt-ott jónak hallottál; mert csak az orvosod tudja, ismeri a te, esetleg speciális, személyre szabott helyzetedet.
Az egészségedért te vagy a legfőbb felelős, akárki mond vagy javasol bármit, ami neki bevált, járj utána, ha lehet, kisebb dózisban próbáld ki és figyeld folyamatosan a reakcióidat., még azoknál az egyszerű házi praktikáknál is, ami sokaknak bevált, ha te korábban sosem alkamaztál egy-egy gyógyteát, akkor most a várandósságod alatt különösen figyelj arra, hogy a szervezetednek ez valóban megfelelő-e. Ne árts vele többet.
Megfázás/legyengülés esetén hogyan kezelhetőek a tünetek?
Mint már írtam, legjobb megelőzni a bajt. Gyógyteák, Hársfatea, bizonyosan engedett szopogató tabletták, torokfertőtlenítő szerek.(Figyelem, itt sem történt mindegyiknél megfelelő számú kutatás arra vonatkozóan, hogy okoznak-e bajt várandósság esetében, ezért inkább – sok esetben – tiltják ezeknek az alkalmazását.)
Amit viszont biztosan tehetsz:
- Vízivás!
Ez amúgy egész életünk során a legjobb gyógymód, ha megfelelő mennyiségű víz van a szervezetünkben, minden könnyebben megy. (Itt kell megemlítenem, hogy nem szénsavas ásványvízre, vagy ízesített vizekre gondolok, hanem természetes tiszta vízre gondolok, és rád bízom, hogy megfelelőnek találod-e a csapvizet, vagy te esetleg szűrt vizet iszol. Tégy belátásod szerint, ha korábban megfelelő volt neked a csapvíz, akkor várandósan sem lesz gondod vele. Mert akármennyire utána jártam a témának, ez a legfőbb igazság:
„A hazai vezetékes ivóvizek fele, és a természetes források többsége is ásványvíznek minősülnek.” Forrás
- Alvás, pihenés (menj bátran táppénzre)!
A szervezet mindig is jobban tudott gyógyulni, ha aludt, vagy nyugalomban volt a test.
- A lázas állapot várandósan sem jó!
Sok olyan gyógyszer van, amit nem javasolnak várandósan az esetleges negatív következmények miatt, de ez azonban csak részben indokolt.
Ez azért lehet, mert még mindig nem mondható el, hogy minden gyógyszernél volt olyan teljeskörű kutatás, amivel tesztelték volna a várandósokra vagy a magzatra tett hatásokat, (ez részben érthető, sok nő vagy az orvosuk nem vállalja a kockázatot, nem akarnak kísérletekben részt venni) így csak kevésnél volt bizonyított kutatás arra, hogy egyértelműen magzatkárosító hatása lesz.
Viszont azt tudjuk, hogy egy-egy beteséggel együttjáró láz sokkal nagyobb gondot jelenthet a magzatra nézve.
Vagyis mindenképpen kérd ki az orvosos véleményét, még mielőtt lebetegednél:
Milyen láz- és fájdalomcsillapítót szedhetsz, ha szükséges lesz?
Hiszen ők – ha nem is gyógyszerkutatók – sok várandóssal beszélve, őket kezelve kész listát adhatnak neked azokról a gyógyszerekről, amiket te is szedhetsz, ha lebetegedsz, de ezeket is mindig egyénileg ő, kezelőorvosodként döntheti el!
Ahogy említettem kérdezz rá bátran az első találkozásnál, írd össze, hogy ő mit javasol, ne akkor kelljen őt keresni, amikor már komolyabb tüneteid vannak. Azért idehozok egy oldalt is, ha olvasnál a témában, de igazából teljes mértékben elégséges lesz az, ha csak ezt a pár dolgot, személyre szabottan megkérdezed az orvosodtól, amikor először találkozol vele.
- Meghűlés, megfázás, felfázás, lebetegedés esetén milyen megelőző kezeléseket vegezhetek? (Gyógyteákat, hársfateákat, szopogatós torokcukorkákat?)
- Mivel és hány foktól csillapíthatom a lázat, ha mégis lebetegedtem?
- ….. ezeket a gyógyszereket / krémeket szoktam eddig rutinszerűen használni (allergia, gombásodás…stb. esetén), ezeket várandósan is alkalmazhatom majd? A várandóságom bármelyik szakaszában?
Bátran tedd hozzá az egyéb kérdéseidet is, teremts olyan kommunikációs kapcsolatot a nőgyógyászoddal, hogy maradéktalanul fel tudd tenni neki ezeket a kérdéseidet, ne érezd magad rosszul attól, hogy elővigyázatos és tudatos vagy, amiért ezekre időben gondolsz, és tudd, hogy ezt azért teszed, mert jobban jársz, ha ilyenkor megkérdezed!